改變飲食生活形態　遠離危險慢性病 - 健康資訊

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）現在人普遍運動量不足，「代謝症候群」成為21世
紀慢性病最重要的疾病根源，與糖尿病、腦中風等都有關，其中肥胖是主要的徵兆。造成
代謝症候群的主要原因與現代人生活、飲食型態的改變有很大的關連，這些變化，導致肥
胖者日漸增多；腰圍過大的腹部肥胖，代表著內臟脂肪堆積過多，進而造成高血糖、高血
壓、高血脂等危險因子聚集。

代謝症候群判定標準為20歲以上成人，下面5項危險因子中，若有1項的稱為代謝症候群高
危險群；若符合3項（含）以上者，即可判定為代謝症候群。分別是：腰圍粗:男性腰圍≧
90公分、女性腰圍≧80公分、高血壓: 收縮血壓 ≧ 130 mmHg舒張血壓 ≧ 85 mmHg、高
血糖: 空腹血糖 ≧100 mg／dl、高血脂: ≧150 mg／dl、高密度膽固醇: 男性 <40 mg／
dl ；女性 ＜50 mg／dl。若未滿三項也需注意日常飲食及生活習慣，遠離代謝症候群的
危害。

基隆市安樂區衛生所提醒民眾，預防代謝症候群4大原則包括：健康飲食聰明吃、不偏食
，飲食6大類要均衡攝取；維持健康體位、保持理想體重；規律運動；拒絕菸、酒的誘惑
。有了健康飲食知識加上規律的運動還要積極實踐健康生活化，才能讓家人吃出健康動出
活力，遠離新陳代謝症候群。


http://tw.news.yahoo.com/改變飲食生活形態-遠離危險慢性病-092000671.html



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